trening nic

Racja z tym spamem :) Miska z ostatnich kilku dni: 1800 1700 2100 1600 Trening z 17.07 1. MC 1 seria - sztanga srebny +10 kg = 12 powtrzeń 2 seria- ss. 15 kg= 10 3 seria- ss+ 15 kg =8 4 seria- ss + 15 =8 pot zlał powieki po tym, nawet trochę niedobrze było 2. wyciskanie sztangi stojąc 4 serie każda 8 powtórzeń sztanga taka falowana i do [...]

[...] coraz większej prędkości w realizowaniu swojego celu. Prawdopodobnie nigdy nie będę zawodowym kulturysta czy trojboista co nie przeszkadza mi w stawaniu się silniejszym z treningu na trening i takie tam. Też czasem szukam wymówki by przestać chodzić na siłownię i zacząć jeść jak 90% ludzi których znam. Wtedy przypominam sobie dlaczego cały [...]

[...] coraz większej prędkości w realizowaniu swojego celu. Prawdopodobnie nigdy nie będę zawodowym kulturysta czy trojboista co nie przeszkadza mi w stawaniu się silniejszym z treningu na trening i takie tam. Też czasem szukam wymówki by przestać chodzić na siłownię i zacząć jeść jak 90% ludzi których znam. Wtedy przypominam sobie dlaczego cały [...]

dzięki , klimat jest z poprzednich lat jak ćwiczyło się w piwicy u babci to były czasy... ,kiedy niebyło prądu to przy świcach ale trening był najważniejszy, nic niemogło mnie powstrzymać.

anubis84 o co chdzi z ta masa miesniowa? musze nic nie robic? czy jaki trening ? a pozniej jaki trening zrobic zeby rzezbic?

01.11.2016 Dziś dzień bez treningu i rehabilitacji. Wiadomo święto to i priorytety trochę inne były ale trening zrobiony wczoraj więc nic w przyrodzie nie ginie :) Suplementacja 5g kreatyny na czczo Dieta Post 18h Uczta 4h Wpadły 2 takie same posiłki a mianowicie po 300g kury+ 250g pieczonych ziemniaków, 12g masła, 15g majonezu, 50g sera żółtego [...]

[...] małym cięzarem to nic ci to nieda. Ja ćwiczyłem w poniedziałek i czwartek na klatke i w ciągu miesiąca przytyłem 3 kg i 8 kilo na rekordzie do przodu. a i jeszcze jedno. jak wykonasz juz cały trening tzn. zrobisz wszystkie serie po 8-9 powtórzeń to zwiększe cięzar zeby miesnie cały czas dosawały w dupe!!!! I do przodu!!! :D POWER gwarantowany :D

[...] ciezaru. Zaczynasz w chwycie mlotkowym, a gdy zginasz reke zmieniasz chwyt na "normalny". Wracasz ta sama droga co na poczatku. Rozklad bym proponowal taki: klata biceps barki plecy triceps nogi biceps plus triceps Choc jak na mnie patrzac na staz, to za intensywny ten trening. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-08-15 10:58:39

wincol co do 1.3 juz mi uswiadomiles by nie zakupywać, chociaż JAKBYM już miał ją kupić to bym stosował np raz w tygodniu gdzie bylbym bardzo osłabiony czy zmęczony lub gdyby trening wypadał rano... I jest jeszcz jeden problem, po powrocie ze szkoły, około 14/15, trening wypada mi o 16 i wtedy juz jestem na silowni, po powrocie ze szkoly czuje się [...]

1. Co dokładnie? 2. Dla chcącego nic trudnego. 3. I co z tego? Dieta redukcyjna, basen 4-5x w tygodniu, trening domatora (będzie mógł zrobić trening w wybranych godzinach) i da radę.

[...] do pełnej satysfakcji obli, to niestety normalne venka, witaj źle nie jest, jest tragicznie ------------------------- rozpiska z wczoraj 30.06.2010 TRENING odnośnie treningu: - po pierwsze coś mi się pomyliło i zamiast zrobić serie 3x15, dążyłam do 3x18 1. w ostatniej serii przy trzech ostatnich prostowaniach, czułam jak mi nogi [...]

[...] do ilosci przyjetego SAA. Wyprowadzilem sie kilka lat temu z miasteczka i w trakcie odwiedziń rodziców odwiedziłem również ich. Główny temat rozmowy z mojej strony to był trening i odżywianie. Chlopcy niemają pojęcia o tym jak ważne jest odżywianie i suplementowanie organizmu. Widzę po sobie jak wiele daje to co jem i ile moge osiągnąć dzieki [...]

Poniedzialek: Klata: Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8 TUTAJ DAJ HANTLE Wyciskanie hantli na lawce poziomej 3x8 TU SZTANGĘ Wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w dol 3x8 -WYWAL-ZA WIELE TEGO Rozpietki 3x8 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 3x10 Wyciskanie jednoracz sztangielki 3x10 WYWAL prostowanie ramion na wyciagu [...]

[...] wybierać osoby które mają już bazę. Kolejną sprawą jest to na konsultacjach osobistych okazuje się co niektórzy nie mają zielonego pojęcia o kształtowaniu sylwetki poprzez trening siłowy. To że potrafili się np. zredukować 20-40 kg. jest sukcesem samo w sobie ale ma mało wspólnego z procesem odwrotnym - budowaniem masy. My jako trenerzy nie [...]

Jest dieta jest dobry trening suple też są , wtedy nie spada... Jest gó..ny trening brak diety brak snu brak witamin alkohol to napuchniesz wodą i po cyklu zleci.Ot cała tajemnica. Nerki są pod znacznym obciążeniem przez wydalanie kreatyniny ale o sercu nic nie słyszałem.

No nic widze ze nikt nie pomaga to zabieram sie za ten trening.. mam nadzieje ze mi nie zaszkodzi:D pozdrawiam

[...] idzie sie nauczyc samemu. Owszem mozna sie nauczyc lepiej lub gorzej ruchow, technik ktore tam wystepuja ale to nie bedzie nic innego jak tricking. Nie ma czegos takiego jak trening capo bez roda... Jesli sie pytasz co bysmy Ci polecili to napisz co chcesz przez trening osiagmac, pewnosc siebie, sprawnosc, itp. Interesuje Cie samoobrona czy [...]

klatka poziom zaawansowany co to oznacza ? Trening bardzo zły, te chantelki 5 kg to nic Ci nie dadzą, znam osoby co trenują 10 lat i też żadnych zmian, masz zły trening

18.07.2011r - DT trening: prawie wszystkie partie ok oprócz klatki ... 60kg x12 a w 2 i 3 dołożyłem 2,5kg do 62,5kg i zrobiłem kolejno 8 i 6 powtórzeń zamiast 10 i 8 :) ale to poczatek planu i wierze że to się wkrótce zmieni:) dieta: dziś troche krucho bo nie kupiłem piersi ale miałem zamienniki np. żeberka :) co do obecnej diety to nie zamierzam [...]

27.07.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/55kg 10/60kg 8/60kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/60kg 10/65kg 8/60kg wiosło sztangą 12/74kg 10/76,5kg 8/79kg militar press 12/37,5kg 10/40kg 8/42,5kg wyciskanie francuzkie sztangi do czoła 12/22,5kg 10/25kg 8/27,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 35/10kg 30/12,5kg 35/12,5kg podciąganie [...]